인슈랩

인슈랩 공식블로그 다정한 인슈씨

  • 인슈랩 홈페이지 바로가기
  • 인슈랩 블로그 바로가기
  • 인슈랩 인스타그램 바로가기
  • 인슈랩 카카오톡 바로가기
  • 태아보험이란
  • 빠른상담문의
카카오톡, 카카오 스토리 무료상담 ! - id : 15442398(카카오톡에서 아이디를 검색하시면 친구추가 하 실 수 있어요. 기다릴께요.)
빠른 상담 문의
개인정보수집 / 이용문의 전문 보기
상담 신청 닫기버튼
  • HOME 
  • > 라이프&조이
  • > 건강 테라피

환절기 건강 관리법2017.09.21

 

안녕하세요~! 다정한 인슈씨~♥ 인사드립니다. 얼마 전까지만 해도 계속된 폭염으로 인해 에어컨을 달고 살았었는데 어느새 아침저녁으로는 쌀쌀한 가을 날씨가 되었습니다. 이렇게 갑자기 바뀌는 환절기로 인해서 우리를 괴롭히는 것이 환절기 감기, 비염 등의 질병들입니다. 환절기에는 질병에 걸리는 이유 중에 가장 큰 이유가 바뀌는 날씨 탓에 몸이 적응을 하지 못해 면역력이 약해져 걸리게 되는데요. 오늘은 환절기 건강관리법에 대해 알아보겠습니다! 바로 확인해보실까요?

 

■ 면역력 키우기

가을 햇볕은 자연 명약이라고 할 수 있을 만큼 굉장히 좋은 효과를 준다고 하는데요. 비타민 D를 위해서라도 가을 햇볕을 하루에 30분 이상 쐬는 것이 좋습니다. 비타민 D는 칼슘과 인을 흡수시켜주고 뼈를 형성하고 유지시켜주는 기능을 합니다. 비타민 D가 부족하면 면역력 저하로 자가면역 질환, 호흡기 질환 위험을 높여주기 때문에 굉장히 중요한 요소 중 하나입니다. 단! 자외선 지수 역시 높기 때문에 자외선 차단제를 잘 발라주고 피부관리도 신경 써주시는 것이 좋습니다.

 

 

■ 수분 보충

가을철인 환절기에 유독 여성들은 피부가 건조해지는 경우가 많습니다. 보습을 해도 찬바람에 거칠해지는 피부 변환을 종종 확인할 수가 있는데요. 체내에 충분히 수분을 보충해주어 면역력을 높여주는 것이 좋습니다. 적정한 온도의 물을 조금씩 자주 마셔주고 습도가 너무 낮으면 알레르기성 비염, 기관지염 등에 걸리기 쉬우니 적정한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

■ 환기

날씨가 갑자기 추워지는 증상이 있기 때문에 밀폐된 공간에서 환기를 안 시키면 실내에 바이러스와 미세먼지, 이산화탄소 등이 밖으로 나가지 못하고 실내에 머물게 되어 흡수를 하게 되는데요. 실내에서는 자주 환기를 시켜주는 것이 중요합니다. 또한 미세먼지가 지속적으로 생기고 있기 때문에 환기뿐 아니라 공기청정기를 이용해 미세먼지를 없애고 호흡기 질환을 예방할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

여기까지 다정한 인슈씨~♥ 였습니다. 이제 가을이 시작되면서 많은 분들이 환절기 감기에 걸리시는 분들이 상당히 많은 거 같습니다. 미리 예방접종을 해보는 것 또한 하나의 방법인데요! 이왕이면 지속적인 몸 관리를 해줌으로써 면역력을 높이고 즐거운 가을을 만끽하시길 바라요~!

 

  • 카카오톡 공유하기
  • 페이스북 공유하기
  • 트위터 공유하기

'라이프&조이 > 건강 테라피' 카테고리의 다른 글

글을 저장하시려면 그림문자를 입력해 주세요.
등록

답글쓰기

닫기
수정 / 삭제시 비밀번호를 입력해 주세요.
등록
글을 저장하시려면 그림문자를 입력해 주세요.
등록