인슈랩

인슈랩 공식블로그 다정한 인슈씨

  • 인슈랩 홈페이지 바로가기
  • 인슈랩 블로그 바로가기
  • 인슈랩 인스타그램 바로가기
  • 인슈랩 카카오톡 바로가기
  • 태아보험이란
  • 빠른상담문의
카카오톡, 카카오 스토리 무료상담 ! - id : 15442398(카카오톡에서 아이디를 검색하시면 친구추가 하 실 수 있어요. 기다릴께요.)
빠른 상담 문의
개인정보수집 / 이용문의 전문 보기
상담 신청 닫기버튼
  • HOME 
  • > 라이프&조이
  • > 건강 테라피

자궁선근증 예방 및 개선 좋은 음식?2018.10.11

 

안녕하세요! 다정한 인슈씨입니다! 오늘은 자궁선근증 예방 및 개선에 좋은 음식에 대해 알아보려고 찾아왔습니다! 우선 자궁선근증이란 비정상적으로 존재하는 자궁 내막 조직에 의해 자궁의 크기가 커지는 증상으로 자궁근층 성장을 촉진해서 마치 임신 시 자궁이 커지는 것과 유사한 결과를 보인다고 하는데요.

 

자궁선근증을 예방하기 위해서는 올바른 생활습관과 자궁선근증에 도움이 되는 음식을 섭취해야 하는데요. 그렇다면 자궁선근증 예방에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

생강

 

자궁선근증이 있다면 생강을 즐겨먹도록 하세요. 생강은 전반적으로 체온을 높여주는 역할을 하며, 항염 작용 효과도 있어 꾸준히 섭취하면 자궁선근증 예방 및 증상 개선에 도움을 준다고 해요.

 

생강을 꾸준히 먹을 수 있는 가장 흔한 방법으로는 차로 끓여 마시는 것인데요. 생강으로 청을 담가서 마셔도 좋고, 생강을 끓여서 마셔도 좋다고 합니다. 생강차를 만들 때는 생강만 넣기보다는 대추도 함께 넣어 마시면 그 효과가 더 좋다고 하니 오늘부터 즐겨 마시도록 하세요.

 

 

해조류

 

자궁선근증이 있다면 다양한 해조류를 즐겨먹도록 하세요. 해조류에 풍부하게 함유된 마그네슘은 신경의 긴장을 풀어주면서 복통을 비롯하여 허리 통증과 두통 등의 통증을 줄여주는 효과가 있으며, 자궁선근증 증상을 개선하는 효과도 있다고 해요.

 

해조류를 좋아하지 않는다면 미역국이라도 많이 섭취하는 것이 좋은데요. 미역의 경우 자궁에 좋은 대표적인 음식 중 하나로 국을 끓여서 먹거나 냉국, 초무침 등의 요리로도 만들어 먹으면 좋다고 해요. 다른 해조류에 비해 거부감이 훨씬 덜하기 때문에 수월하게 먹을 수 있습니다.

 

 

견과류

 

아몬드, 호박씨, 참깨 해바라기씨 등과 같은 견과류에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면 염증을 가라앉히는 데 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

자궁의 손상된 조직을 치유해주는 효능이 있는 아연이 많이 함유되어 있어 자궁선근증을 예방하고 증상을 개선하는 데에 도움이 된다고 합니다.

 

그러나 과유불급이라고 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 도움이 되지 않으므로 견과류마다 정해진 하루 섭취량을 넘지 않게 섭취해주도록 하세요.

 

 

파인애플

 

달콤하고 새콤한 과일인 파인애플도 자궁선근증에 좋은 음식 중 하나라고 해요. 파인애플에는 브로멜라인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

브로멜라인의 경우 식물성 프로테아제로, 이 효소는 단백질을 분해하고 염증을 가라앉히는 데 효과가 있다고 해요. 그뿐만 아니라 연육 작용을 해 육류 섭취 시 함께 섭취하면 소화에도 많은 도움이 된다고 해요.

 

파인애플을 즐겨 먹을 수 있는 방법은 매우 다양한데요. 과육 자체를 먹어도 맛있지만 주스로 만들어 먹거나 팬에 살짝 구워 먹어도 좋습니다.

 

 

  • 카카오톡 공유하기
  • 페이스북 공유하기
  • 트위터 공유하기
태그

'라이프&조이 > 건강 테라피' 카테고리의 다른 글

글을 저장하시려면 그림문자를 입력해 주세요.
등록

답글쓰기

닫기
수정 / 삭제시 비밀번호를 입력해 주세요.
등록
글을 저장하시려면 그림문자를 입력해 주세요.
등록